biceps triceps

[...] na propozycje :-) Przez długi okres czasu ćwiczyłam systemem push/pull, bardzo go lubię, a bazuje głównie na FBW z takich prostych względów, że klatkę traktuję po macoszemu, biceps, triceps też, czworogłowe uda wole traktować delikatnie, z dwóch powodów: uważam, że są wystarczająco duże, a poza tym ciężkie siady, wykroki goblety itp sprawiają, że [...]

[...] co powoduje problem. Wystarczy że któryś mięsień jest spiety lub zbyt słaby, ustawia bark w nieprawidłowej pozycji i zaczynają się problemy. Ból może być spowodowany przez biceps, triceps, piersiowy, czworoboczny, najszerszy, rotatory... Możliwości jest wiele. Jak jest stan zapalny to lepiej odpuścić na chwilę. W sumie najlepszym wyjściem jest [...]

[...] robiac po 1 seri w kazdym.cwiczenia robione rano na dana partie i wieczorem sa inne.do tego roznica jest taka ze rano robie po 2 cwiczenia na nogi,plecy,klatke a po 1 na biceps,barki,tricep. wieczorem na odwrot po 1 cwiczeniu na nogi,plecy,klatke a po 2 na biceps ,triceps,barki .dwuglowe i lydka robie po 1 cwiczeniu na obydwu sesjach. to by [...]

19.06.2013r. Dieta : http://s22.postimg.org/71t0tz3dd/dieta_2013_06_19.jpg Trening : Biceps + Triceps + bieganie ! km 3,02 minutes 19:35 min/km 6:28 Posiłki : naleśniki + nadzienie ( wpc + banan ) pycha ! http://s21.postimg.org/pkh66ilbb/20130619_184759.jpg http://s14.postimg.org/zeyyb7uwx/20130619_184605.jpg warzywa + szynka mielona z jajkiem [...]

Diety brak, nie potrafię dobrać składników z odpowiednią ilością białek, tłuszczy i węglowodanów. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Klatka: Ławeczka (4x 10) Rozpiętki (4x 10) Biceps: po 7 powtórzeń do połowy, od połowy do góry, całe powtórzenia (to jedna seria a serii robie po 4) A rozkład taki: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Biceps + triceps Czwartek: [...]

tzn ja bym wolal inne poloczenie parti takie zebym cwiczyl Biceps z Tricepsem w jednym dniu a resszta to obojetnie poprzedniu moj plan wyglądał tak : Poniedziałek Klatka : -Wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12-8 -Wyciskanie sztagi skos 4x 12-6 -Rozpietki skos 4x 12-8 Środa: Plecy(prawie to samo): - Marty Ciąg 4x 10-6pow - Podciąganie na drążku 4x [...]

Chilon123 masz rację nie zauważyłem ze tam są g a nie szt. hehe }:-( dzięki za info Posiłek 3 jest taki ze względu na pracę biurową od 7 do 15 i w sumie nie męczę sie na tyle żeby jeść coś w rodzaju ryżu z kurczakiem :) lub pieczywa z wędliną :) do tej 12:30 zazwyczaj i tak delikatnie czuję jeszcze sałatkę z 2iego posiłku. Co do treningu: [...]

Mężczyźni: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 plank zamiast allahów Łydki 3x8 Facepull z gumami 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=IndIttUTNMU TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 wiosłowanie sztangielkami 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 [...]

Zrób klatka biceps lub barki , a biceps triceps i przedramie

[...] :) a samego fileta z warzywkami też gotuję. Tylko lubię sobie urozmaicać, żeby mi się nie odechciało kuraka :) Treningi rozplanowałam tak: Poniedziałek: siłownia - bicepsy, tricepsy, klatka fitness - aerobox Wtorek: siłownia (w domku) - nogi: wypady, przysiady, wznosy nog itd. fitness - ABS (brzuch) Środa: siłownia: biceps, triceps, [...]

[...] od 6 do 8 tygodni. Polega on na ćwiczeniu całego ciała 3 razy w tygodniu. Na duże partie mięśniowe (klatka, plecy i nogi) wybieramy po 2 ćwiczenia, a na małe (barki, biceps, triceps, brzuch) po 1. Przez pierwsze 2 tyg. zaleca się wykonywanie po 1 serii rozgrzewkowej (ok. 20 powtórzeń) i po 1 serii właściwej (10-12 powtórzeń). Pamiętajmy, [...]

[...] do tułowia na maszynie 3x12 Brzuchy na ławeczce do klatki z nogami na sztance 3x16 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12 Przyciąganie trójkąta do pępka 3x12 2 dzień (biceps + triceps) Sztangielki stojąc naprzemianstronne uginanie ramion 3x12 Sztangielka z wyprostowaną ręką nad głową uginanie i prostowanie 3x12 Uginanie tułowia ze [...]

Pn: (sił publ) Klatka + Plecy na wyciągu (2-3 ćwiczenia) - piszesz ze nie masz mozliwosci przetreniwanai dobrze plecow w piwnicy, w moim pojeciu najlepszy trening, to trening na wolnych ciezarach, na wyciagach poteżnych pleców nie zbudujesz Wt: (piwnica) Biceps+triceps - ja bym nie cwiczyl ramion dzien po klacie i plecach, wolal bym zrobic plecy [...]

jaka amatorka z tego co napisales wynika ze jak nie cwiczysz nog nic nie rosnie a moze byc tak biceps+triceps bary+kaptury plecy+przedramie nogi+brzuch ?? ? "masa zadowalajaca" poruwnaj np biceps do nog to chyba normalne ze jak cwioczysz nogi to sa ciezsze niz biceps Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-30 19:37:57

[...] - przyciaganie do brzucha - wyciskanie na maszynie rece: - motylki - wyprosty ramion na wyciagu - z hantelkami unoszenie przodem - rozbietki na skosnej lawce - hantelki na biceps - triceps kleczac brzuch: - podnoszenie nog w pionie prostych - podnoszenie nog w pionie zgietych (krzeselko) - podnoszenie mog w pionie skosnie - skosne na krazku [...]

[...] jak będę miała czas, to na pewno odpowiem w dzienniku. Nie czujesz ćwiczeń, które wykonujesz; ruch jest "przemachany". Barki za wysoko, przysiad bardzo płytki, niestaranny biceps/triceps, itd. Masz nagrane, jak ćwiczysz - masz też prawidłowe wersje na np. yt, porównaj :-)) W regulaminie znajdziesz temat z prawidłową rozgrzewką i ćwiczeniami na [...]

hantlami na ręce na biceps triceps a pompki na klatę i triceps ?, bardzo was proszę o jakieś rady

W A daj na biceps uginanie z sztangą stojąc a B jest ok Zmień kolejność na plecy-klata-barki-biceps-triceps i dodaj MC do planu

[...] siłe/mase? to jesteś w błędzie. Na małe partie masz podstawowe ćw ktore angażują jak najwięcj grup mięśniowych. 3serie przysiadu, są o niebo lepsze i korzystniejsze dla ciebie niż 10seri na biceps, triceps. jeśli chcesz dodac tutaj odzielne ćw na biceps,ticeps,przedramię,łydki etc, to zapomnij o swoim celu, i ćwicz bzdetem takim jak poprzednio.

Są ćwiczenia na biceps/triceps/przedramie - to małe partie i pracują przy tych ćwiczeniach. Ty masz budować podstawowy masowo-siłowe a nie skupiac się jakoś specjalnie na małych partiach. Możesz dać podciąganie podchwytem, spowoduje to, że biceps więcej będzie pracował. Pompki zastąp wyciskaniem na klate poziomo/skos sztangą. Zmieniony przez - [...]